Las mejores apps para dormir bien


Apps para dormir

Hay pocas cosas tan importantes como dormir. Tenemos que asegurarnos de descansar bien si queremos rendir al máximo en nuestro día a día. Aunque si os dijéramos cuánto dormimos de media en la vida os sorprenderíais y seguramente querríais dejar de dormir. Para no desviarnos del tema principal, hoy hacemos repaso sobre las mejores apps para dormir bien.

Aprendiendo a relajarnos

Para conciliar el sueño es imprescindible que estemos relajados. Y si nos queremos relajar hay que saber conectar con nosotros mismos e intentar mantener siempre la calma. Si no sabemos meditar, lo mejor que podemos hacer es descargar una aplicación como buddhify, la cual está disponible gratis en iOS y Android. La app nos ayuda a disfrutar de un proceso de meditación personalizado para cada momento del día dependiendo de cuál sea nuestra situación.

La música te puede ayudar

Otra buena opción si no conseguimos dormir es apoyarnos en el sonido. Todos hemos hecho alguna vez eso de ponernos música relajante que nos ayude a entrar en un estado de relajación máximo. El ruido de las olas, los pájaros en el bosque u otro tipo de sonidos relajantes pueden ayudarnos a dormir. También hay música que se concentra en el mismo objetivo, con instrumentos suaves y melódicos que nos aportan un beneficio más que positivo. La app Relax Melodies es una buena recomendación en este aspecto, ya que dispone de sonidos y melodías que tenemos la oportunidad de combinar para crear listas de reproducción personalizadas. También está descargable gratis en iOS y Android.

Analiza tu forma de dormir

A veces para poder arreglar un problema lo que debemos hacer es analizarlo y examinarlo a fin de poder descubrir qué es lo que falla. En este sentido podemos utilizar la aplicación Sleep Better by Runtastic, que está firmada por una de las empresas que más ha sabido personalizar nuestro entorno deportivo con el móvil. Lo que hace esta aplicación es servir a modo de diario de sueño, registrando cómo dormimos, las horas en que lo hacemos, la cafeína o los estimulantes que tomamos e incluso si hemos tenido algún tipo de pesadilla. Hay que asegurarse de llevar un control absoluto de nuestro sueño con la app para que luego podamos analizar los gráficos y ver qué es lo que está fallando para poder ponerle solución. La encontraréis en iOS y Android de forma gratuita.

Relax Melodies

¿Sabes dormir?

Otra aplicación que recomendamos es SleepBot, que tiene el objetivo de ayudarnos a comprender qué es lo que hacemos mal mientras estamos durmiendo. Si dejamos el móvil con la app activa cerca de nosotros, este será capaz de analizar la forma en la que dormimos para decirnos qué es lo que va mal. Por ejemplo, nos dirá si nos movemos en exceso y lo analizará para que estemos al tanto de ello. También tendrá la oportunidad de grabar los sonidos de nuestro alrededor. Esto último será esencial porque nos ayudará a saber si roncamos, algo que puede estar afectando en la manera en la que dormimos. Y por último, dispone de un sistema de alarma. Como de costumbre, está gratis en iOS y Android.

Concéntrate con tus sonidos favoritos

A veces lo que podemos necesitar es un patrón que nos ayude a mantenernos dormidos y que no estemos pendiente de cualquier frecuencia que pase por nuestro cerebro. Esto lo podemos hacer con la app White Noise, en la cual es posible elegir entre distintos patrones de sonido para que solo escuchemos una cosa mientras dormimos. Hay muchos tipos de sonido disponibles y podemos elegir entre ellos libremente, como el sonido de un ventilador. Algo que puede ser molesto para algunas personas a otras les puede ayudar mucho. También está disponible en iOS y Android.

Vía: La Vanguardia


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